Tratamientos para la ansiedad, sin efectos secundarios

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La gente sufre de ansiedad cuando se enfrenta a diversas situaciones y eventos. Aunque hay un buen número de tratamientos para la ansiedad, es ampliamente aceptado que los tratamientos para la ansiedad sin medicamentos son la forma más segura para superar el trastorno.

Algunas de las técnicas que se emplean en estos tratamientos se discuten a continuación.

Los mejores 3 tratamientos para la ansiedad, sin medicamentos.

Tratamiento #1: Terapia cognitiva conductas.

La terapia cognitiva conductual es una de las maneras más eficaces para tratar la ansiedad. Esta terapia te ayuda a identificar tus miedos y comportamientos para luego superarlos.

Idealmente, se te animará a abrazar eventos y situaciones que podrían haberte causado un ataque de ansiedad, concentrándose en la parte positiva de la situación. Eventualmente, se vuelve tan fácil hacer frente a los temores, que la ansiedad se esfuma. El tiempo necesario para que este tratamiento funcione depende del número de sesiones semanales que tendrás con su terapeuta.

Tratamiento #2: Relajación muscular y yoga.

Tan fácil como puede parecer, la relajación es uno de los mejores tratamientos para la ansiedad sin técnicas de medicación. Esto funciona debido a que la tensión muscular en el cuerpo se incrementa cuando se presenta un ataque de ansiedad. Así que al aprender a relajar los músculos, cuando un ataque es inminente, entonces el cuerpo es capaz de soportar de mejor forma una situación estresante.

Algunas personas también optan por usar palabras de activación para ayudarles a alcanzar la relajación y si esto se practica durante un período constante de tiempo, el cuerpo se ajusta, de tal manera, que pueda hacer frente a las causas anteriores de ansiedad, sin llegar al límite del malestar.

Por otra parte, la relajación muscular y el yoga, se pueden utilizar también con otras técnicas tales como la mediación y la respiración abdominal profunda para tratar este trastorno.

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Tratamiento #3: Acupuntura.

Este es uno de mis tratamientos para la ansiedad favoritos.

Los chinos emplean la acupuntura como tratamiento para varias enfermedades y dolores en el cuerpo. En este tratamiento para la ansiedad, se sigue el principio de redirigir el flujo de energía del cuerpo para hacerlo más armonioso y así evitar la ansiedad.

Por otra parte, se logra el tratamiento debido a las agujas que envían impulsos en el cuerpo, por lo general, alrededor de la región del cuello, para disminuir la acción de la parte analítica del cerebro que está asociada con el estrés. Esto proporciona un efecto calmante, y en el largo plazo, puede ser eficaz en la curación de este transtorno.

Lo mejor de los tratamientos para la ansiedad libres de medicamentos es que no solo son eficaces para tratar la ansiedad sino también promueven el bienestar general, y pueden jugar un papel vital en el desarrollo cognitivo y la salud física del individuo. Además, están libres de efectos secundarios que a veces están asociados con diversos medicamentos.

Lleva a cabo alguna o todas estas técnicas sencilla y líbrate finalmente de la ansiedad y el miedo, para siempre.

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