15 Quemagrasas naturales: comiendo y adelgazando

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¿Podrías nombrar 15 alimentos quemagrasas en los próximos 30 segundos? No te preocupes si no lo has logrado porque en este momento te voy a compartir 15 alimentos que no olvidarás nunca más, y que te ayudarán a quemar grasa para toda la vida.

Hay una amplia variedad de frutas y verduras que son excelentes para ayudarnos a perder peso. También se les conoce como alimentos de calorías negativas, y tienen un alto valor «termogénico». En otras palabras, hacen que el cuerpo gaste más calorías en digerirlos, que las calorías que éstos contienen.

Es decir, son alimentos quemagrasas que hacen que el cuerpo queme más calorías, que las que aportan. Y este proceso ayuda a acelerar tu metabolismo, lo cuál conduce a la pérdida de grasa.

En realidad, no es la comida la que quema la grasa, sino los nutrientes de estos alimentos los que ayudan a la descomposición de los depósitos de grasa,

También, cuando tu cuerpo está bien alimentado, mantiene un nivel más estable de azúcar en la sangre. Y por su puesto, la regulación del nivel de azúcar en tu sangre ha demostrado ser uno de los métodos más eficaces para quemar grasa en el cuerpo. Esto último, en parte, debido a que se elimina la sensación de hambre.

A continuación te introduciré 15 alimentos quemagrasas para acelerar tu metabolismo, quemar grasa y perder peso, ¡mientras comes!

Y por si no fuera poco, también aportan un gran índice nutricional y pueden ayudarte a mejorar tu salud de muchas formas.

15 alimentos quemagrasas totalmente naturales

1Alimento quemagrasas #1: Frijoles.

Los frijoles no solo tienen un alto contenido de fibra sino que también son una excelente fuente de proteínas y hierro. Con tan solo una porción abundant de frijoles podrás satisfacer el apetito por una hora. Lo mejor es que vienen en muchas variedades, incluyendo habas, frijoles negros, alubias, judías verdes, frijoles del norte y garbanzos.

Son especialmente buenos para ayudar a mantener el balance de los niveles de azúcar en la sangre.

2Alimento quemagrasas #2: Ajo.

Este alimento básico en las cocinas de todo el mundo es milagroso y viene en más de 300 variedades. contiene vitaminas A, C y D, y lo puedes encontrar entero con cáscara, seco en polvo, como extracto, sal de ajo, entre otros.

El ajo contiene alicina, un compuesto que se ha demostrado ayuda a reducir el colesterol y la presión alta. Además es un alimento diurético natural que ayuda a romper la grasa dentro del organismo. Se ha observado que la alicina comienza a degradarse inmediatamente después de que se produce, por lo que su efecto medicinal disminuye con el tiempo.

Cocinar degrada la alicina, y aún más en el microondas, por lo que las propiedades del ajo se aprovechan mejor si se consume fresco y sin cocinar.

Para disfrutar del efecto óptimo del ajo, aplasta un poco de ajo crudo y combínalo con los alimentos cocinados, justo antes de servirlos.

Sin embargo, ten en cuidado de no exagerar ya que demasiado ajo puede irritar o dañar el tracto digestivo.

3Alimento quemagrasas #3: Zanahorias.

Las zanahorias contiene altos niveles de caroteno, que luego es transformado en vitamina A. El caroteno estimula la tasa metabólica del cuerpo y acelera la eliminación de depósitos de grasa y residuos.

Además, varias investigaciones han demostrado que este compuesto puede ser de beneficio significativo para mantener el nivel de azúcar en la sangre, y posee propiedades antioxidantes que pueden reducir la tasa de ciertos tipos de cáncer, así como enfermedades cardiovasculares.

4Alimento quemagrasas #4: Vinagre de sidra de manzana, o vinagre de manzana.

Conocido como un simple remedio casero para las dolencias, desde el dolor de cabeza sinusal hasta el dolor en un dedo del pie, el vinagre de manzana aminora el dolor, y también es un excelente producto quemagrasas.

Hecho de manzanas, contiene ácido málico, un ingrediente esencial para convertir azúcares y grasas en fuente de energía. Y estas fuentes de energía alimentan las funciones corporales como caminar, respirar, correr o mejorar el flujo sanguíneo.

El vinagre de manzana también tienen altos niveles de potasio, lo cual lo hace uno de los mejores antisépticos. La pectina es otro ingrediente que figura en las manzanas frescas, a partir del cual se hace el vinagre; y se trata de una fibra soluble que se une a los glóbulos de colesterol, expulsándolos del cuerpo.

El vinagre de manzana funciona las 24 horas del día para ayudar a su cuerpo a eliminar la grasa no deseada. También ayuda a eliminar los metales pesados no deseados.

5Alimento quemagrasas #5: Cebollas.

Al igual que el ajo, la cebolla es uno de los mejores alimentos quemagrasas ya que tiene minerales y aceites que ayudan a promover la eliminación de grasa, esto debido a la descomposición de ésta y a la capacidad de ayudar a acelerar el metabolismo.

También es rica en vitamina C y cromo. El cromo es un mineral que ayuda a perder peso ya que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.

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6Alimento quemagrasas #6: Tomates.

Ya sean crudos, cocidos, fritos, guisados, aplastados, en puré o en salsa, el tomate es una gran fuente de vitamina C y ácido málico-oxálico cítrico, los cuales ayudan a acelerar el proceso metabólico.

También ayudan a liberar más agua de los riñones, lo cual beneficia al cuerpo a la hora de filtrar grandes cantidades de depósitos de grasa.

7Alimento quemagrasas #7: Apio.

El apio crudo tiene un alto contenido en calcio, el cual estimula nuestro sistema endocrino. Y es entonces cuando las hormonas actúan para romper la grasa que se almacena en el cuerpo. Además, el apio contiene una alta cantidad de hierro y magnesio; estos minerales son excelentes para el lavado de tu sistema.

8Alimento quemagrasas #8: Pepino.

El pepino tiene un alto contenido de silicio y azufre que trabaja para estimular los riñones ayudándoles a filtrar el ácido úrico, que es un producto de desecho, formado a partir de la descomposición metabólica de sustancias en los alimentos, llamados purinas.

Una vez que el ácido úrico se lava, se acelera la eliminación de la grasa, al aflojarse la grasa de las células.

9Alimento quemagrasas #9: Espárragos.

Los espárragos tienen son una excelente fuente vegetal de vitamina E, y un tratamiento natural para el reumatismo y la artritis. El espárrago es también un diurético natural, que favorece la eliminación de líquidos en el cuerpo.

10Alimento quemagrasas #10: Remolacha o Betabel.

Este es otro potente diurético, que ayuda a mejorar las funciones del hígado y los riñones. La remolacha, o betabel, lava las grasas flotantes; y son espectaculares limpiadoras de los corpúsculos. Los corpúsculos son células sanguíneas que contienen depósitos de grasa.

11Alimento quemagrasas #11: Repollo o Col.

Debido a la capacidad de repollo para inhibir la transformación de azúcar y otros carbohidratos en grasa, es de gran valor en la guerra de la pérdida de grasa. Contiene los minerales necesarios, como el yodo y azufre, para limpiar los desechos que se adhieren a las membranas del estómago y los intestinos. Si tienes una barriga o quieres deshacerte de las manijas del amor, o las lonjitas, la col es un diurético natural que ayudará a romper el exceso de grasa almacenada en estas áreas.

12Alimento quemagrasas #12: Aceite de oliva.

Numerosos estudios han demostrado que las razones de que el sur europeo tenga una tasa tan baja de enfermedades cardiovasculares, se debe al uso frecuente del aceite de oliva como principal fuente de grasa en la dieta.

El aceite de oliva extra virgen está hecho de grasas monoinsaturadas, y ayuda a reducir los niveles de la “grasa mala” y “colesterol malo” en la sangre, además de ser el enemigo número uno de los triglicéridos.

Las grasas malas o grasas saturadas se encuentran principalmente en alimentos de origen animal y productos lácteos, y éstas son las que hay que consumir con moderación. Es por ello que se recomienda comer más carnes magras y productos lácteos sin grasa.

13Alimento quemagrasas #13: Manzanas.

Las manzanas son un alimento alto en fibra y tienen una capacidad sacadora que ayuda a prolongar la digestión, lo que te hace sentir satisfecho por más tiempo.

Comer manzanas en lugar de comida chatarra, es una de las decisiones más sabias que podrías tomar en tu vida. Además, las manzanas ayuda a nivelar la glucosa en la sangre, y el alto contenido de agua en estas frutas ayudan a la pérdida de peso. El agua dentro de la manzana es absorbida por el cuerpo y ayuda a mantener los niveles de sangre de oxigenación alta.

Cuando esto ocurre, el metabolismo del cuerpo se estimula y se quema glucosa convirtiéndola en energía. Un bajo nivel de oxigenación de sangre hace que tu cuerpo se sienta débil y los nutrientes no llegan con eficacia a las áreas del cuerpo que las necesitan.

Así que, añadir manzanas a tu dieta diaria es un sí, sí. Vamos, haz el intento, la próxima vez que sientas necesidad de tomar un aperitivo, cómete una manzana.

14Alimento quemagrasas #14: Avena.

Hay una razón por la cual los físico-culturistas profesionales han abrazado este alimento, y es porque es sumamente alto en nutrientes. Es particularmente bueno para enfrentar el colesterol, y deshacer la grasa en el cuerpo, convirtiéndola en energía.

Para un mejor resultado evita comprar avena instantánea y, en su lugar, selecciona los copos de avena entera.

15Alimento quemagrasas #15: Pavo, cortes magros.

Este es otro alimento favorito de los culturistas. Diversos estudios han demostrado que las proteínas contenidas en la carne magra del pavo aumentan el metabolismo promoviendo la pérdida de grasa, y además, ayudan a construir tejido muscular que permite quemar más grasa.

La razón de por qué las carnes magras estimulan el metabolismo y queman calorías, es debido a que utiliza más energía en el proceso de digestión que otros alimentos.

Así que aquí lo tienes, esta selección de los 15 alimentos quemagrasas, que no sólo promueven la pérdida de grasa sino también contienen las vitaminas y minerales necesarios para mantener tu cuerpo sano.

Y, por cierto, contienen también una sustancia química que acelera el metabolismo, ayudando en la descomposición del ácido oxálico que tiende a unirse a las células de grasa.

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