Entérate de la dieta para la fibromialgia que te ayudarán a aminorar esos síntomas tan molestos.

La fibromialgia es una enfermedad muscular generalizada sin causa específica. Para que se realice un diagnóstico, se debe tener dolor en al menos 11 de los 18 puntos de activación específicos.


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La fibromialgia es un síndrome que incluye dolor a largo plazo en todo el cuerpo, específicamente en los músculos y los tejidos conectivos.

Este dolor característico puede ir acompañado de fatiga, dolores de cabeza y dificultad para dormir, así como ansiedad y depresión. Y las mujeres en el grupo de edad de 20 a 50 son las más propensas a sufrir de fibromialgia.

Algunas de las posibles causas de la fibromialgia incluyen: alergias a productos químicos o alimentos, contagio de un virus, problemas hormonales, mala digestión, candidiasis, desalineaciones espinales, estrés o deficiencia de neurotransmisores.

Así que el primer paso para empezar a tratar los síntomas de la fibromialgia está en la dieta. Dándole más importancia al consumo de alimentos antiinflamatorios específicos para la fibromialgia, se puede garantizar una mejor calidad de vida.

¿Qué comer y qué evitar?

Dieta para la Fibromialgia

A continuación te voy a contar cuáles son los 5 alimentos a incorporar en la dieta para la fibromialgia:

  • Vegetales verdes: éstos proveen los minerales esenciales, como el magnesio, para una salud óptima y bienestar.
  • Proteína magra (sin grasa): ayuda a los músculos y tejidos a mantener la energía y el funcionamiento adecuado.
  • Alimentos fermentados y productos lácteos fermentados: los alimentos probióticos como el yogur, el kéfir o el chucrut ayudan a prevenir la candidiasis, una de las causas frecuentes de la fibromialgia.
  • Grasas omega-3: estas saludables grasas omega-3 reducen la inflamación y ayudan a reducir el dolor asociado con la fibromialgia.
  • Antioxidantes, como las vitaminas A, C, E: las frutas, los vegetales y las hierbas son buenas fuentes de estos potentes luchadores de enfermedades.

Qué alimentos evitar en la Dieta para la Fibromialgia:

  • Gluten: Puede causar problemas auto-inmunes, es pro-inflamatorio y puede empeorar la fibromialgia.
  • Cualquier alérgeno alimentario potencial: intenta determinar a qué alimentos eres alérgico y elimina aquellos de tu dieta. Una dieta de eliminación es una forma muy efectiva de determinar las intolerancias alimentarias. Alérgenos comunes: gluten, mariscos, productos lácteos y cacahuates.
  • Azúcar: (en especial el azúcar refinada) aumenta el dolor y la inflamación.
  • Alimentos procesados o alimentos con aditivos: estos alimentos contienen sustancias químicas que empeorarán tu condición. En esta categoría entran productos enlatados, embutidos y harinas.
  • Exceso de alcohol y cafeína: puede causar deficiencias minerales y deshidratación.

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