Detox dieta: 6 dietas simples para desintoxicarte

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Cada dieta de desintoxicación o detox dieta, es diferente. Algunas restringen alimentos, a casi nada, mientras otras dietas detox permiten sobre todo verduras, frijoles, frutas y arroz. Sin embargo hay algunas cosas que debes saber antes de iniciar una detox dieta, o dieta de desintoxicación, para que puedas recibir los beneficios completos, sin riesgos.

Tu cuerpo se ajusta de manera impresionante a las toxinas y venenos que se le introducen a diario, y uno de los mejores beneficios de la dieta de desintoxicación es que te liberarás de estos elementos dañinos.

Pero por supuesto hay efectos secundarios, por ejemplo, si estás acostumbrado a tomar café todos los días, la mayoría de estas dietas te lo prohibirán y experimentarás la abstinencia a la cafeína. Sin embargo, esto será por un período corto de tiempo.

El estreñimiento es una de las causas principales del letargo y la fatiga. Y uno de los beneficios de estas dietas es la limpieza del colon, que puede curar ese estreñimiento.

Yo tenía una compañera en la oficina que tomó píldoras para el dolor, luego de una operación, y después de un año le habían causado estreñimiento crónico. Así que recurrió a una detox dieta para librarse de los residuos y toxinas de esos medicamentos, y luego de una semana, su colon estaba mejor que nunca.

Te recomiendo uses alguna de estas dietas de 2 a 5 días, no más, porque entonces tu cuerpo podría perder el balance y tener complicaciones terribles. Una dieta de desintoxicación, o detox dieta, es pasajera y no debe realizarse más de dos veces al año.

He seleccionado 6 opciones de Detox dieta que te podrán ayudar a desintoxicar tu cuerpo de forma segura y rápida:

1Detox dieta #1.

Detox dieta de arroz integral.

Esta es una mono-dieta tradicional donde se come solo arroz integral, durante 3 ó 5 días. De esta manera se le da un descanso al sistema digestivo proporcionándole solo un tipo de alimento a digerir. La energía extra es utilizada por el cuerpo para limpiar el cuerpo.

Además, el arroz integral tiene fama de ser un gran absorbente de toxinas, a su paso, por el sistema digestivo.

El arroz se cocina con más agua de lo habitual, y por más tiempo, hasta que esté muy bien cocido para que sea más fácil de digerir. Se puede añadir sabor con hierbas o especias como jengibre, ajo, cilantro molido y cilantro fresco o perejil.

2Detox dieta #2.

Desintoxicación con alimentos crudos.

La cocción destruye enzimas vitales, y reduce los nutrientes disponibles en los alimentos. Así que cuando se consumen alimentos crudos, el cuerpo puede aprovechar más vitaminas, minerales, fitoquímicos y enzimas necesarios para desintoxicar el cuerpo.

Una dieta de desintoxicación de alimentos crudos es baja en toxinas.

En esta dieta podrás consumir frutas, vegetales e incluso carnes y pescados crudos.

3Detox dieta #3.

Vegetales cocidos y crudos.

Esta es una dieta vegetariana detox, pero aunque es vegana, se permite consumir yogur.

Una abundante ingesta de verduras y frutas frescas suministran los nutrientes necesarios para desintoxicar el cuerpo. Los productos de origen animal, especialmente la carne, se excluye de esta dieta ya que toman más energía para digerirse.

La proteína diaria es suministrada por la combinación de arroz, frijoles o lentejas.

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4Detox dieta #4.

Dieta de desintoxicación vegetariana con alimentos cocidos.

En esta dieta se sigue el principio del Ayurveda, la medicina tradicional de la India, la cuál recomienda comer alimentos cocinados, solo cocinados, esto quiere decir que todos los alimentos crudos quedan fuera de la dieta.

Esta dieta sigue la tradición ancestral que dice que ciertos tipos de cuerpos, o doshas, se benefician de la exclusión de alimentos crudos ya que son difíciles de digerir. En esta dieta detox se permiten el arroz y lentejas cocidas que ayudan a la digestión y desintoxicación, y por supuesto, vegetales cocidos.

5Detox dieta #5.

La dieta del pescado, arroz integral y verduras.

Esta es la dieta que, a menudo, recomiendan los médicos naturistas.

El pescado es más ligero de digerir que la carne y muchos médicos creen que para que el cuerpo pueda desintoxicarse, necesita los aminoácidos suministrados por la proteína en el pescado. Esto debido en parte a que el hígado utiliza ciertos aminoácidos en el proceso de la desintoxicación.

Las verduras contienen los nutrientes que son esenciales para la desintoxicación y el arroz es un excelente limpiador intestinal. El aceite de pescado es clave en la desintoxicación del hígado.

6Detox dieta #6.

La dieta de desintoxicación de la carne blanca.

Algunas dietas de desintoxicación incluyen pollo y pescado. Esto debido a que algunos médicos sostienen que los aminoácidos suministrados por proteínas animales son mejores que las proteínas vegetales para la desintoxicación.

La carne blanca y el pescado son más fáciles de digerir que la carne roja, por lo que se guarda energía en el proceso de digestión.

Este tipo de dieta se combina a menudo con un suplemento nutricional de desintoxicación, a base de arroz en polvo, que ayuda a la desintoxicación del hígado.

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