Cómo aliviar el estrés: dieta para reducir la tensión

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Seguramente estás pensado cómo aliviar el estrés, y eso te ha traído aquí. Y en efecto, hay una serie de remedios caseros para la ansiedad y el estrés que pueden ayudar a aliviar la tensión.

Enfrentémoslo, la mayoría de nosotros lleva vidas apresuradas, y por lo menos en algún momento de la vida nos hemos sentido estresados.

Seguramente estás buscando algún tratamiento natural porque hay momentos en que el estrés puede empezar a sobrepasar lo que somos capaces de manejar.

Cuando una persona se somete a estrés, el cuerpo reacciona al entrar en modo de lucha, o de vuelo. El sistema endocrino comienza a aumentar la producción de hormonas del estrés, como la epinefrina, la norepinefrina y la adrenocorticotropa.

Mientras que la mayoría de las personas pueden recuperarse de un episodio temporal de estrés debido a tensiones ocasionales de la vida diaria, algunas otras sufren de estrés crónico. Y es entonces cuando el cuerpo permanece en modo de lucha o defensa durante largos períodos, y la salud empieza decaer.

No es buena idea vivir estresados. Y es nuestra obligación buscar opciones alternativas para no solo aliviar el estrés sino también evitar que perjudique nuestra salud.

Cómo aliviar el estrés con una dieta natural: comer sanamente te puede ayudar a lidiar mejor con la ansiedad y estrés crónicos.

1Apio

Cómo Aliviar el Estrés - Apio

Los fitonutrientes que se encuentran en el apio tienen un efecto sedante. Puedes cortarlo en una ensalada o simplemente comerlo crudo.

2Cerezas

Cómo Aliviar el Estrés - Cerezas

Las cerezas ayudan a calmar el sistema nervioso y aliviar el estrés.

3Avena

Cómo Aliviar el Estrés - Avena

La avena ayuda a producir un efecto calmante que puede ayudar a combatir el estrés.

4Pastas

Cómo Aliviar el Estrés - Pasta

Puedes comer pasta hasta altas horas de la noche, o bien añadirlo en tu dieta como refrigerio por la tarde. La pasta causa que la serotonina química cerebral se eleve, lo que a su vez calma el cuerpo.

5Pan integral

Cómo Aliviar el Estrés - Pan Integral

El pan integral es rico en vitamina B, que ayuda a balancear el sistema nervioso.

 

Cómo aliviar el estrés con hierbas

Cómo Aliviar el Estrés - MentaMenta

Beber una taza caliente de té de menta antes de acostarse puede ayudar a aliviar la tensión.

 

Cómo Aliviar el Estrés - EstragónEstragón

El té de estragón ayuda a calmar el sistema nervioso. Toma 1/2 cucharadita de estragón seco y agrégalo a 1 taza de agua hirviendo.

También es excelente para ensaladas o como aderezo en sopas.

 

Estos son solo algunos remedios caseros para aliviar el estrés que pueden ayudar a eliminar la tensión de forma natural.

Y recuerda que es importante descansar y hacer ejercicio para dejar escapar la tensión.

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