Batidos de proteínas para adelgazar, ¡una delicia!

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Agita la pérdida de peso con estos súper batidos de proteínas para adelgazar, que no solo te ayudarán bajar de peso sino también a aumentar la tasa metabólica de tu cuerpo.

Descubre innovadoras y eficaces recetas, llenas de proteínas y nutrientes.

Estos batidos de proteínas para adelgazar tienen solo 300 calorías y son absolutamente naturales, es decir, no incluyen edulcorantes o azúcares adicionales.

Estos son algunos de los deliciosos alimentos que utilizarás para hacer estos batidos: aguacate, aceite de coco, avena, semillas de chía, cacao en polvo y linaza, entre otros. Incluye leche baja en grasas al gusto, o reemplázala por leche de soya o leche de almendras.

También se recomienda añadir proteínas como yogur griego y/o proteína de suero en polvo (Whey Protein) para obtener un mejor resultado en la pérdida de peso. Estos batidos de proteínas para adelgazar son excelentes para controlar tus calorías, aumentar la alimentación y añadir proteínas saludables en tu dieta diaria.

Puedes mezclar los ingredientes en licuadora o en una máquina especial para batidos.

Para obtener un mejor resultado en la quema de grasas y darle un empujón extra a tu sistema inmune, con estos batidos, agrega los siguientes ingredientes a tu gusto: vinagre de manzana, limón, canela, aceite de coco, semillas de chía o aceite de semillas de uva.

Batidos de Proteínas para Adelgazar

1Batido #1

Banana con nueces.

Batidos de proteínas para Adelgazar - Banana con Nueces
Batidos de proteínas para Adelgazar – Banana con Nueces

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína de suero en polvo, o Whey Protein (de preferencia, bajo en grasa).
  • 1 taza de leche de almendras.
  • 1 banana o plátano grande.
  • 3 cucharadas de mantequilla de maní (o cacahuate), o mantequilla de almendras.
  • Agua helada.

2Batido #2

Batido de aguacate con pera.

Batidos de proteínas para Adelgazar - Aguacate con Pera
Batidos de proteínas para Adelgazar – Aguacate con Pera

Tal vez no te habrías imaginado el aguacate en un batido, pero esta fruta es un súper alimento que proporciona una consistencia sedosa, excelentes nutrientes y grasa saludable.

Ingredientes:

  • 1 aguacate maduro.
  • 1 pera.
  • 1 tallo de apio.
  • 1 taza (250ml) de leche fría, de cualquier variedad.
  • 1 cucharada (15 g) de miel.

3Batido #3

Batido de súper carga de vitamina C.

Batidos de proteínas para Adelgazar - Super carga de vitamina C
Batidos de proteínas para Adelgazar – Super carga de vitamina C

Si necesitas un poco más de vitamina C, y deseas utilizar algo más que jugo de naranja, esta es la receta perfecta para tus necesidades.

Ingredientes:

  • 3 tazas de sandía.
  • 1 taza de melón.
  • 1/2 taza de fresas.
  • 1 taza de yogur bajo en grasa.

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4Batido #4

Batido de espinacas.

Batidos de proteínas para Adelgazar - Espinacas con Mango
Batidos de proteínas para Adelgazar – Espinacas con Mango

Este es un súper batido que combina uno de los mejores vegetales, las espinacas, con frutas que brindarán un golpe de energía para empezar el día. Si te ha aburrido comer las espinacas como siempre, en ensalada o cocidas, esta es una nueva y deliciosa forma de consumirlas.

Ingredientes:

  • 1 taza (250 ml) de leche fría, de cualquier variedad.
  • 1 manojo grande de espinacas.
  • 1/4 de taza de mango partido en cubos.
  • 1/4 de taza de piña.
  • 1/2 plátano o banana.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • 1 cucharada de proteína de suero en polvo, o Whey Protein.

5Batido #5

Batido tropical de moras.

Batidos de proteínas para Adelgazar - Moras con Plátano
Batidos de proteínas para Adelgazar – Moras con Plátano

Este batido combina el poder antioxidante de las moras, con un golpe de vitamina C proveniente de la naranja, un empujón de potasio de la banana y proteína baja en grasa del yoghurt griego.

Ingredientes:

  • 1 taza de bayas: moras, frambuesas y arándanos.
  • 1 banana o plátano, de preferencia frío o helado.
  • 1 naranja.
  • 1 taza de yogur griego.

6Batido #6

Batido de banana con café.

Batidos de proteínas para Adelgazar - Café
Batidos de proteínas para Adelgazar – Café

¿Qué es lo que el yogur, los plátanos y el café tienen en común? ¡Que juntos hacen el perfecto desayuno! Este batido es especialmente bueno para esos días pesados en los que se necesita un empuje especial para empezar el día.

Ingredientes:

  • 1 taza de yogur griego.
  • 1 plátano o banana.
  • 1 o 2 cucharadas de café en polvo.
  • 1 pizca de canela.
  • 2 cucharadas de avena.

7Batido #7

Batido de moras con avena.

Batidos de proteínas para Adelgazar - Moras con Avena
Batidos de proteínas para Adelgazar – Moras con Avena

Este es un cremoso y nutritivo batido para empezar el día. Combina un doble efecto antioxidante y energético, además de aportar los aminoácidos esenciales para estimular al hígado a producir más lecitina.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de avena.
  • 1 taza (250 ml) de leche fría, de cualquier variedad.
  • 1/2 taza de bayas: moras, frambuesas y/o arándanos.
  • 2 cucharadas de miel de abeja.
  • 1/3 de yogur griego.
  • 1/4 taza de hielo.

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